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超视立丨养眼食物盘点✅保护视力，缓解眼疲劳👀
✅ 天天盯屏幕，眼睛真的扛不住！
长时间看电脑🖥️、刷手机📱、接触电子产品，眼睛容易干涩、疲劳甚至视力模糊……除了用眼卫生，日常吃对食物，也能帮眼睛“养回来”👁️✨
来看看日常护眼必吃的营养成分和推荐食物👇
1⃣️ 叶黄素：视网膜的“防蓝光战士”
它是存在于视网膜黄斑区的主要色素，能够吸收蓝紫光，减轻光线对视网膜的伤害，延缓视力老化、增强视觉反应力。
护眼代表食物：猕猴桃🥝、南瓜🎃、蛋黄🥚、西蓝花🥦
2⃣️ 玉米黄素：预防眼病的小帮手
常用电子设备的人，建议多补充玉米黄素！它有助于加快眼部代谢，降低患上白内障和老年性青光眼的风险。
推荐食物：玉米🌽、橙子🍊、豌豆、芥兰🥬
3⃣️ β-胡萝卜素：维A原型，守护暗视力
可在体内转化为维生素A，参与感光色素合成，预防夜盲症、视疲劳、干眼症，还能帮助改善近视初期的不适感。
推荐食物：胡萝卜🥕、枸杞、冬瓜、菠菜🥬
4⃣️ 虾青素：强效抗氧化，抵御光伤害
虾青素能穿越血脑屏障，保护眼部感光细胞、神经节细胞免受蓝光和紫外线的侵袭，减缓眼睛老化过程。
护眼食物：虾🦐、蟹🦀、海带、紫菜
5⃣️ 花青素：改善夜视力，缓解视觉疲劳
具有强效抗氧化力，能清除自由基，增强夜间视物清晰度，加快黑暗环境下的视力恢复速度。
推荐食物：蓝莓🫐、桑葚、紫甘蓝、紫薯🍠
6⃣️ DHA：促进眼部发育，提升视觉灵敏度
DHA是视网膜感光细胞的重要组成部分，摄入充足可提升视觉敏感度，特别对青少年和银发人群尤其重要。
护眼食物：三文鱼🐟、鳕鱼、墨鱼、核桃🌰
👀 长期护眼，从“吃”开始
除了注意用眼休息，每天多吃这些富含护眼营养的天然食物，让你的双眼更明亮、更有神！
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