1、双手对搓一分钟；

2、手指摩头一分钟；

3、揉耳轮一分钟；
 

4、转睛一分钟；

5、拇指揉鼻一分钟；

6、叩齿卷舌一分钟；

7、轻按肚脐一分钟；

8、收腹提肛一分钟；

9、伸屈四肢一分钟。